Monday, August 31, 2009

ႏွလံုးသားကို ခိုးယူျခင္း

မနက္က စိတ္ပညာသီအိုရီတစ္ခုအၾကာင္း ျပန္ဖတ္ရင္းနဲ႔ ထိုသီအိုရီအေၾကာင္း သူတင္ျပတဲ့ ဥပမာကို သေဘာက်သြားပါတယ္။ ကိုယ့္အတြက္ မဟုတ္ေပမဲ့ တခ်ိဳ႕သူငယ္ခ်င္းေလးေတြအတြက္ အသံုး၀င္ေလမလားရယ္လို႔ ဘာသာျပန္တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။
ဥပမာက (Ways on how to steal a person's heart) တဲ့..။
ဒီပို႔စ္ကို မဖတ္ခင္ ေမးခြန္းေလးတစ္ခုကို ေမးပါမယ္။
"Are you single and available?"
ရက္စ္လို႔ ေျဖရင္ ေနာက္ေမးခြန္းတစ္ခုလည္း ေမးပါရေစေနာ္။ တိတ္တခိုးခ်စ္သူရွိေနသလား။ ဖြင့္မေျပာရဲ ျဖစ္ေနသလား။ ဒါဆိုရင္ ဆက္ေဖာ္ျပမယ့္ နည္း၅နည္းကို သံုးၾကည့္လိုက္ပါ. အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္တဲ့။ ၂ပတ္အတြင္း ထူးျခားေစရမယ္လို႔လည္း အာမခံထားပါတယ္။ လိုအပ္ေနေသာ သူငယ္ခ်င္းေလးမ်ား သံုးၾကည့္လိုက္ေနာ္။

၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေသခ်ာေအာင္ေမးပါ။ ရည္ရြယ္ရာကို သတ္မွတ္ပါတဲ့.
ကိုယ္တကယ္ခ်စ္ေနသူ၊ ကိုယ့္ရင္ထဲမွ ျမတ္နိုးေနသူကို ေသေသခ်ာခ်ာ သိေအာင္လုပ္ပါ။ ဟိုလိုလုိ ဒီလိုလို မေသမခ်ာမျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ဦးတည္ရာသည္ တစ္ခုသာျဖစ္ရပါမည္။ ေလာဘၾကီး၍ မရပါ။

၂) နားလည္ပါ။
ကိုယ္ခ်စ္ေနသူဟာ သူမွသူပဲဆိုတာ ေသခ်ာသြားျပီဆိုရင္ သူ႔အေၾကာင္းကို နားလည္ေအာင္ လုပ္ပါတဲ့.။ သူ ဘာကိုၾကိဳက္တတ္သလဲ၊ ဘာကို စိတ္၀င္စားတတ္သလဲ၊ သူ႔သူငယ္ခ်င္း၊ဒါမွမဟုတ္ (မင္းတကယ္လို႔ သတိၱရွိရင္ ) သူမိသားစု စတာေတြကို တည့္ေအာင္ေပါင္းျပီး သူ၏စိတ္ေနစိတ္ထားကို ေလ့လာပါ။ ျပီးရင္ နားလည္ေအာင္လုပ္ပါ။ ၾကားစကားမဟုတ္ပဲ ကိုယ္တိုင္ေလ့လာပါတဲ့..။

၃) လုပ္ငန္းစပါ။ အရမ္းကို အေရးၾကီးပါသည္။ *important*
သူမက ပန္းၾကိဳက္တတ္ရင္ ပန္းပို႔ေပးပါ။ ကဗ်ာၾကိဳက္တတ္ရင္ ကဗ်ာစပ္ပို႔ပါ. (ေန႔တုိင္းဆိုပဲ..ပန္းဖိုးနဲ႔..အင္း။ ဒါေလာက္ေတာ့ ရွာထားေပါ့ေနာ္။ :D )။ ေကာင္ေလးဆိုလဲ သူ႔ၾကိဳက္တတ္တဲ့ အစားအစာကို ခ်က္ျပီး ပို႔ေပးတာမ်ိဳး)။ သူကသိသိမသိသိ ေပးသာေပးပါ။ စားစားမစားစား ပို႔သာပို႔ပါ။ ဇဲြေတာ့ရွိပါတဲ့။ ၂ပတ္တိတိ လုပ္ပါ။ ၂ပတ္ျပည့္ရင္ေတာ့ ရပ္လိုက္ပါတဲ့..။

ဒီနည္းက ဟုတ္ပါ့မလား စိတ္မပူပါနဲ႔။ ၂ပတ္အတြင္း သိသာပါလိမ့္မယ္လို႔ စာေရးသူက ညႊန္းပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ စိတ္ပညာမွာ နာမည္ၾကီးသီအိုရီတစ္ခုရွိတယ္။ (classical conditioning theory ေလ။ ၀ူး ..အခုမွ စိတ္ပညာအေၾကာင္း၀င္လာတယ္။ ေၾကာ္ျငာကေနာက္ဆံုးမွ၀င္မယ္ေနာ္ :P )

(အဲဒီ သီအိုရီအရ) ပန္းၾကိဳက္သူဟာ မင္းဆီက ေန႔စဥ္ ပန္းကိုလက္ခံရယူေနရာက မရေတာ့တဲ့တေန႔က်ရင္ သူ႔စိတ္ထဲမွ အေနရအထိုင္ရခက္လာပါတယ္။ (ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဘယ္သြားေနသလဲ ေနာက္ေကာမလာေတာ့ဘူးလား ....???? စသည္ျဖင့္) သူေနမထိထိုင္မသာ ျဖစ္လာပါတယ္..။ ဒါဆိုရင္ ေနာက္တဆင့္ကို သင္လွမ္းလို႔ရပါျပီ။

၄) ဖြင့္ေျပာဖို႔ အားထုတ္ပါ။သူဟာ ၂ပတ္အတြင္းမွာ မင္းဘယ္သူဆိုတာ သိျပီးေနရင္ (ဒါက ပထမရက္က မင္းအစြမ္းအစေပၚမူတည္ပါတယ္။) မင္းဆီကို တနည္းနည္းနဲ႔ ဆက္သြယ္လာပါလိမ့္မယ္။ သူ႔ကို မင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ Hint တစ္ခုခုေပးခဲ့ဖို႔လိုတာပါ။ (လိပ္စာကဒ္၊ ဆက္သြယ္နိုင္မယ့္ ဖုန္းနံပါတ္စသည္..) သူ႔ဘက္က တုန္ျပန္လာခဲ့ရင္ (သူဘက္က စိတ္၀င္စားမူကို မင္းေတြျမင္ခံစားမိရင္ေတာ့) မင္းရဲ့ခံစားခ်က္ကို ရင္ဖြင့္လိုက္ပါေတာ့။ မိန္းကေလးဆိုရင္ စဥ္းစားခ်ိန္နည္းနည္းေပးလိုက္ပါ။ ေယာက္်ားေလးျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့.. (အင္း.. လသာည မသိပါ.. :D )

၅) Backupလုပ္ပါ။
၂ပတ္ေနလို႔မွ သူက ဘာမွမတုန္ျပန္လာဘူးဆိုရင္ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဆက္လုပ္စရာ နည္း၂နည္း ရွိပါတယ္။
ပထမနည္းက သူျပန္တုန္ျပန္လာတဲ့အထိ ဇဲြရွိရွိ ဆက္ေစာင့္ပါ။
(အေျခအေနအရ ေအာက္ကပံုအတိုင္း အႏ ၱရယ္က်ေရာက္နိုင္တဲ့ေနရာ (မ်က္ႏွာ၊ ေခါင္း၊ ရင္ဘတ္ စသည္ေလးေတြ) ကို ကာကြယ္ထားဖို႔လည္း လိုေကာင္းလိုမယ္ထင္တယ္။ jelir


ေနာက္တနည္းကေတာ့ တျခားတစ္ေယာက္ကို ေျပာင္းၾကိဳက္လိုက္ပါတဲ့..gelakguling
Good luck everyone!
လသာညပါ..။

ေၾကာ္ျငာ။ ။ (Ivon Pavlov's classical conditioning theory is being applied.)
ဒီtheory ရဲ့ မူရင္းဥပမာက ေခြးတစ္ေကာင္န႔ဲ ေခါင္းေလာင္းသံပါ။ အျပင္ဥပမာနဲ႔ ေပးရရင္ေတာ့
ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ဟာ အနီေရာင္ကို သိပ္မၾကိဳက္တတ္ဘူး။ အနီေရာင္အက်ီၤလည္း ၀ယ္မ၀တ္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ အနီေရာင္အက်ၤီကို စဲြစဲြလန္းလန္းၾကိဳက္တဲ့ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ သူရင္းႏွီးသြားတဲ့အခါ အနီေရာင္အက်ီၤျမင္တိုင္း၊ (ဒီထက္ပိုျပီး) အနီေရာင္ကို ျမင္တိုင္း ေကာင္ေလးကို သတိရျပီး သူလိုက္ေငးတတ္လာတယ္။ (စဲြလန္းမူက သိပ္ခုိင္ခံသြားမိရင္) အနီေရာင္အက်ီၤကို သူ၀ယ္၀တ္ခ်င္ ၀တ္ေတာ့မွာပါ။ အနီေရာင္ဟာ ေကာင္ေလးကို သတိရေစဖို႔ အေျခအေနဖန္တီးရွင္တစ္ခုျဖစ္သြားလို႔ပါ။ အဲဒါကို conditioning theory လို႔ေခၚတာပါ။adacall

(Resources: My lecturer, Psychology From Science to Practise book from Pearson and website from Wikipedia.)

Sunday, August 30, 2009

နည္းနည္းေလးေတာ့ခြင့္ေပးပါ

ညိဳခ်ိဳေရ... လသာညလည္း တကယ္က ဘေလာ့ကို မနားခ်င္ပါဘူး။ စဥ္းစားၾကည့္တာပါ။ တကယ္က မ်က္လံုးတစ္ဖက္က သိပ္ေနမေကာင္းဘူး။

အခုဒီလိုပံုစံနဲ႔ စာရိုက္ေနတာtumbukဟားဟား ။ တကယ္ျဖစ္ေနတာ. မယံုရင္ လာတာၾကည့္ေပေတာ့။မေန႔က ေဆးခန္းကို သြားေတာ့ ဆရာ၀န္က ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္တာကို နားခိုင္းေနတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပေရာ္ဖက္ဆာကလည္း စာေတြဖိေပးေနတယ္။ အဲေတာ့ ေက်ာင္းစာကို လုပ္ေနရတာဆိုေတာ့ ဘေလာကလည္း ၾကည့္ျဖစ္တယ္။ ဘေလာ့ကို သံေဃာဇဥ္ျဖတ္ဖို႔က တကယ္ေတာ့ မလြယ္လွဘူး။ အခုလည္း ၾကည့္.ေခါင္းမာမာနဲ႔ စာရိုက္ေနတာသာ ၾကည့္ေတာ့.. :P.။

မေန႔က သူငယ္ခ်င္း တရားသူၾကီးမေလး(အေလာင္းလ်ာ)တစ္ဦးနဲ႔ ေမးလ္ခ်က္မိပါတယ္။
တရားသူၾကီး: အခုဆိုရင္တေန႕ကို၃ေခါက္ေလာက္လသာည blog ကိုလာတာေနာ္
သိရဲ႕လား
me: ဟုတ္ပဲနဲ႔ သိပါဘူး
တရားသူၾကီး: ဒီေလာက္ဂရုစိုက္ရတာ.။ တရားသူၾကီး: အမ်ားၿပည္သူအက်ိဳးငွာ လသာည၏ စာမေရးေတာဘူးဟူသည္ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ အား ၿငင္းပယ္လိုက္သည္။ အမိန္႔.. တရားသူၾကီး။
me: ရက္စက္ပါ့ တရားသူၾကီးရာ
တရားသူၾကီး: ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ကြာ။ စာနည္းနည္းေတာ့ ဆက္ေရးပါ။
me: အင္း..ဒါေပမဲ့...
တရားသူၾကီး: ဒီေလာက္စာဖတ္ေကာင္းတ႕ဲပရိတ္သတ္ေတြရထားတာကို (ဥပမာ တို႔ေလ :P)
တရားသူၾကီး: တို႔က တရားသူၾကီးေလ မေၾကာက္ဖူးလား
me: အာ..ေၾကာက္ေတာ့ေၾကာက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တရားသူၾကီးရယ္..မွ်မွ်တတ ဆံုးျဖတ္ေပးပါ။
တရားသူၾကီး: အုိေက
me: ေရွ႔ေန ဌားခ်င္ေသးတာကို၊ ရလား?


တရားသူၾကီး: ေရွ႔ေနဌားလည္း ရွဳံးရန္သာရွိသည္
me: လူၾကီးပဲ ေမးမွထင္တယ္ :'(
တရားသူၾကီး: ထိုအဆုိကိုပယ္ပါသည္
me: တခါတည္းမဆံုးျဖတ္ပါနဲ႔ ရက္ခ်ိန္းေပးပါဦး
တရားသူၾကီး: လူၾကီးသည္ လသာည၏ လူၾကီးၿဖစ္ပါေသာေၾကာင့္ ကန္႕ကြက္တယ္ ။ကန္႕ကြက္တယ္
me:တရားသူၾကီး ညစ္တယ္

me: :-/
တရားသူၾကီး: တဖက္အက်ိဴးေဆာင္၏ေလွ်ာက္လဲခ်က္
me::'( ေရွ႔ေန ဌားရန္ခြင့္လည္းမရွိ အယူခံခြင့္လည္းမရွိဆိုရင္tension6:34 PM တရားသူၾကီး: အုိေက တာ့တာ ဒါပဲေနာ္
me:အင္..ဟုတ္ တာ့တာ
အဲဒါပါပဲ.. တရားသူၾကီးက သူဘာသာ အမိန္႔ထုတ္သြားေလရဲ့။ :27:

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ သူငယ္ခ်င္းရယ္..:123: ကိုယ့္အေပၚထားတဲ့ ခင္မင္မႈအတြက္ တို႔အရမ္းပဲ၀မ္းသာပါတယ္။ ciumက်န္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေလးမ်ားလည္း စီေဘာက္နဲ႔ ေမးလ္မွာ ေအာ္ထားတာေတြ ေတြ႔ရပါတယ္။

မိုးသီတာ: စာလုပ္တာလဲ လုပ္ေပါ့ တီခ်ယ္ရယ္.. တနဂၤေႏြေလး ဘာေလးေတာ့ စိတ္ပညာ ေဆာင္းပါးေလး ဘာေလး ေပါ့...
မိုးသီတာ: မအားရင္လဲ ဂ်ီေတာ့ကေန ေခၚေပးေလ။.. စာရိုက္ေပးမယ္။.. စာရိုက္ခ.. စာပဲဖတ္ပါရေစ။..
မိုးသီတာ: ေနာ္.. ေနာ္.. ေနာ္... တကယ္ စာရိုက္ေပးပါ့မယ္။..
.(ေလွ်ာက္ေျပာတာ တခါမွလည္း ဂ်ီေတာ့ကို တက္မလာဘူးရယ္:123:

ေနာက္တစ္ေယာက္။ သူက ခိုင္ေလး.နဲ႔ နိုင္ပ.။
klay: လသာညေရတကယ္ရက္စက္ေတာ႕႕မွာလား
klay: မိုးသီတာလိုဒို႕လည္း၀ို္င္းကူေပးမယ္ေလေနာ္....ေနာ္လို႕........ အမ်ားၿပည္သူအက်ိူးငွာၿပန္စဥ္းစားပါအုံး။:28:
နိုင္ပ: you can write once a week..or once a month...dou???
နိုင္ပ.. “ စာဆက္ေရးပါ။ ေမာရင္ နားေထာင္ဖို႔သီခ်င္းတေန႔တပုဒ္ပို႔ေပးပါ့မယ္။”
(အဲ..၂-ရက္ပဲ ပို႔ျပီးေနာက္ထပ္ပို႔ေပးေတာ့ဘူး):76:

ခ်စ္ေသာရို႔စ္..ကလည္း..
ခ်စ္ေသာရို႔စ္:သူငယ္ခ်င္းေလးေရ... တက္ဂ္ ေရးၿပီးသြားၿပီ... ဘေလာ႔ေရးတာ မရပ္လိုက္ေစခ်င္ဘူး.... အခ်ိန္ရမွေရးလဲရပါတယ္...:pe:

ပို႔စ္ကို ေမာက္စ္ျဖတ္ေျပးသလို ဖတ္တတ္တဲ့ လဂြန္းအိမ္ကလည္း..:76:
lagooneain:တပတ္တခါေတာ့ လုပ္ေပါ့ နည္းနည္းေလးေပါ့ :(

တခါတရံ၀င္လာမန္႔တတ္တဲ့ ဆင္ေပါက္ေလးကလည္း
ဆင္ေပါက္ေလး: ဟင္ အစ္မ တကယ္ ထားခဲ႕ေတာ႕မွာလား လို႕ :126:

Nyochoကေတာ့ ဒီလိုအခ်ိန္မွာဆို အျမဲလာျပီး ႏႈတ္ဆက္တယ္။ အခုလည္း
nyocho: ေနမေကာင္းရင္ တပတ္တစ္ခါေရးေပါ့..။ ေနာ..ဟဲဟဲ ေကာ္ဖီအ၀တိုက္မယ္ေလ :16:
nyocho: ျဖစ္တယ္မို႔လား။ c-boxအေပၚကသတိေပးစာတမ္းၾကီးဖ်က္လိုက္ေတာ့ေနာ..။ :15:ေနာက္တစ္ခါမေျပာဘူး :61: ဒီတခါပဲ. :pe:

.....ေက်းဇူးအမ်ားၾကီးတင္ပါတယ္..အားလံုးကို။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုလုပ္မယ္ေလ။ ဒီလပိုင္းကုန္ရင္ နည္းနည္း ၂-ပတ္ေလာက္နားလိုက္ဦးမယ္။ :put:ျပီးမွ ျပန္ေရးမယ္ေနာ္။ အဲလိုမ်ိဳး အဆင္ေျပတယ္မို႔လား..။

လသာညအေပၚ သံေဃာဇဥ္ထားတဲ့ အတြက္ သူငယ္ခ်င္းတရားသူၾကီးမေလးနဲ႔တကြ အားလံုးေသာ (စာဖတ္သူေလးေတြေရာ၊ ဘေလာ့ဂါသယ္ရင္းေလးမ်ားကိုေရာ) သူငယ္ခ်င္းေလးမ်ားအားလံုးကို ေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္။

ခ်စ္ခင္စြာျဖင့္ :pe:
လသာညပါ

အႏိႈင္းမဲ့ရင္ခြင္


(အေပၚကပံုထဲကလို မိဘႏွစ္ပါးရဲ့ ရင္ခြင္ထဲမွာ လံုျခံဳစြာ ေႏြးေထြးေနတဲ့ ကေလးငယ္လို)
ေသာကေတြ ေမာဟေတြနဲ႔ ဘ၀စိန္ေခၚမႈေတြမ်ားတဲ့ ဒီေလာကထဲမွာ ဆက္လက္ရွင္သန္ရပ္တည္နိုင္ဖို႔ ကၽြန္မကို ခြန္အားမ်ား ေပးလွည့္ပါ... ။ အဲဒီရင္ခြင္ အရမ္းကို လိုအပ္ေနပါျပီ....။ အဲဒီရင္ခြင္မွာ ခဏေလာက္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကၽြန္မကို ေမးစက္ခြင့္ျပဳပါ။ ကၽြန္မ အိမ္ျပန္လာပါရေစ.....

Friday, August 28, 2009

ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနရမလဲ

စိတ္ညစ္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေလးေတြကို ကိုယ္သိတဲ့ ေပ်ာ္ေအာင္ေနနည္းေလးကို ေျပာျပမလို႔..။ ဒီလိုတဲ့....
  • Step 1
    SMILE

    မ်ားမ်ားျပံဳးပစ္လိုက္-ျပံဳးရတာသိပ္ခက္ေနရင္ ခဲတံေလးကိုယူျပီး ကန္႔လန္႔ျဖတ္ကိုက္ထားလိုက္။ ဟုတ္ျပီ။ ေန႔တိုင္း လံုလံုေလာက္ေလာက္ျပံဳးေပးပါမွ ပါးေၾကာေလးေတြ ေလ်ာ့ျပီး မင္းဦးေႏွာက္ပါ အလုပ္လုပ္တာတဲ့။ အေတြးအေခၚေကာင္းေကာင္းလဲ ထြက္သတဲ့။ ျပီးေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းေတြလည္း ထြက္လာသတဲ့..။ မွတ္ထားေနာ္..။

  • SING

    သီခ်င္းေတြ ဟစ္ပစ္လိုက္! -သီခ်င္းဆိုတာကလည္း ျပံဳးတာလိုပဲ မင္းရဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို good ဖီလင္ေတြ မ်ားမ်ားျဖစ္ေစသတဲ.။ ရတဲ့သီခ်င္းတာ ေအာ္ပစ္လိုက္ေနာ္။ သီခ်င္းမ်ား အခ်ိန္မေရြး၊ ေနရာမေရြး ဆိုလိုရတာပဲဟာ။ ေရခ်ိဳးခန္းပဲဆိုဆို၊ ထမင္းဟင္းခ်က္ရင္းပဲ ဆိုဆို ဆုိျဖစ္ဖို႔ကအဓိက။ ေၾကာက္ရင္လည္း သီခ်င္းဆိုရတယ္တဲ့ မွတ္ထားေနာ္။

  • Step 3
    HAPPY PEOPLE

    အေကာင္းျမင္တတ္သူေတြနဲ႔ မ်ားမ်ားစကားေျပာ၊ မ်ားမ်ားဆက္ဆံ- မင္းနားမွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္သူေတြ ရွိေနျခင္းဟာ မင္းကို ေပ်ာ္ရႊင္တတ္ေအာင္ သင္တတ္ဖို႔ အခြင့္အေရးပဲေလ။ ေပ်ာ္တတ္တဲ့သူေတြမွာလည္း စိတ္ညစ္စရာမရွိတာမွ မဟုတ္တာ။ သူတို႔က ၾကံဳသမွ် အခက္အခဲကို ရယ္စရာအသြင္ေျပာင္းျပီး လုပ္စရာရွိတာကို ဆက္လုပ္ေနၾကတာ ျဖစ္လို႔ ၊ အလကားေန လြယ္လြယ္စိတ္ညစ္တတ္သူ၊အဆိုးဘက္ကေတြးသူထက္စာရင္ ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္မႈမ်ားတယ္တဲ့။

  • Step 4
    LAUGH

    ကဲ..တခါတခါဆို ျပံဳးရံုတင္မက အားရပါးရ ရယ္ပစ္လိုက္ေနာ္ - ရယ္ျခင္းဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ ခံစားခ်က္ဆိုးေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစနိုင္တယ္။ ရယ္စရာ မရွိပါဘူးဗ်ာလို႔ စိတ္မညစ္နဲ႔၊ လသာညက တာ၀န္ယူတယ္။ ေဟာ ဒီမွာ ...ရယ္စရာေတြရမယ္၊ ရယ္စရာေတြရမယ္.. (ေစ်းသည္ၾကီးလုပ္လုိက္ဦးမယ္)။ သြားၾကည့္လိုက္ေနာ္ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ လသာညေတာ့ စိတ္ညစ္ရင္ အဲဒီကိုသြားရယ္တာပဲ..:D

  • Step 5
    BE ACTIVE

    ဘာျဖစ္ျဖစ္ တက္တက္ၾကြၾကြသာလုပ္ -တက္တက္ၾကြၾကြလုပ္ေနတဲ့ မင္းအသြင္ဟာ အျမင္မွာကို ႏွစ္လိုဖြယ္ရာ ျဖစ္ေနမွာေသခ်ာတယ္။

  • Step 6
    GET CREATIVE

    အေတြးသစ္ေတြကို ဖန္တီးလိုက္။ - တီထြင္မႈဆိုတာ တကယ့္ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ လမ္းသြယ္ေလးတစ္ခုပါပဲ။ ကဗ်ာစပ္မလား၊ ပန္းခ်ီဆဲြမလား၊ စာေရးမလား၊ဟင္းခ်က္မလား သူမ်ားနဲ႔မတူ ဆန္းသစ္စြာ စဥ္းစားၾကည့္လိုက္၊ ဒါဆို အလိုလို စိတ္၀င္စားစရာေတြ ေတြ႔လာမွာ ေသခ်ာတယ္။ သူမ်ားနဲ႔တူေနရင္ ပ်င္းစရာၾကီးေလ..ေနာ.။

  • Step 7
    HUG

    ေထြးေပြ႔မႈေတြမ်ားမ်ားလုပ္ေပး -လိႈက္လွဲစြာ ဖက္လွဲတကင္း ေနေပးျခင္းဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို မွ်ေ၀ေပးတဲ့ နည္းေလးတစ္ခုပါပဲ..(ေဟး ဖက္တာလည္း ၾကည့္ဖက္ေနာ္။ :P) ကေလးငယ္ေလးေတြ အဖို႔ဆိုရင္ မ်ားမ်ားေထြးေပြ႔ေပးျခင္းဟာ သူ႔ရဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖံြျဖိဳးတိုးတက္မႈကို အေထာက္အပံျဖစ္ေစတယ္ေလ၊ Hug a lot!

  • Step 8
    BE HAPPY

    တစ္စံုတစ္ေယာက္နဲ႔ ပဋိပကၡတစ္ခုခုနဲ႔ ၾကံဳလာခဲ့ရင္ အျငင္းမပြားနဲ႔။ အရင္က ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့တဲ့အေၾကာင္းကို ျပန္စဥ္းစားပါ။ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ရဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုသာ စဥ္းစားလိုက္ပါ။

  • Step 9

    စိတ္ဓါတ္က်စရာၾကံဳတိုင္း လြယ္လြယ္မက်ေအာင္ ထိန္းထား။ ကိုယ္ဘာသာျပန္ေျပာလိုက္ “ဒါက အေသးအမႊားပါ၊ ေနာက္ထပ္ အခြင့္အေရးေကာင္းလာဦးမွာ..လို႔။

  • Step 10
    BE CHILDISH

    ကေလးတစ္ေယာက္လို ေနပစ္လိုက္ - ကေလးေတြ ေတြးတဲ့ အေတြးေလးေတြကို စဥ္းစားလိုက္။ ကေလးတစ္ေယာက္ၾကိဳးခုန္သလို မင္းလြတ္လပ္စြာ ခုန္လိုက္ပါ။ ကေလးတစ္ေယာက္ ျမက္ခင္းေပၚလြတ္လပ္စြာ ထိုင္သလို ထိုင္ခ်လိုက္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ေျပာ“ ငါအသက္ၾကီးလို႔ ကစားတာကို ရပ္စရာ အေၾကာင္းမရွိဘူး၊ ကစားတာရပ္ရင္ ငါလူၾကီးျဖစ္သြားလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ငါကစားမယ္”။

  • Step 11
    BE KIND

    ၾကင္နာပါ - ေန႔စဥ္ ၾကင္နာမႈေလးေတြကို လုပ္ပါ။ (ေဟ့ တစ္ဦးတည္းကို ေျပာတာမဟုတ္ဘူး :P) ကိုယ္ၾကံဳေတြ႔သမွ်လူေတြ အားလံုးကို ၾကင္နာစြာ ဆက္ဆံပါ။ တတ္နိုင္သေလာက္ အကူအညီေပးပါ။ ဥပမာ.. ရထားစီးရင္း ထိုင္ခံုေနရာဖယ္ေပးတာမ်ိဳး၊

  • Step 12
    BE GRATEFUL

    ေက်းဇူးတင္ၾကရေအာင္ - ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဆိုတဲ့စကားေလးကို အျမဲသံုးေပးပါ။ အဲဒါေျပာတဲ့ ကာယကံရွင္ မင္းဘ၀ကိုေရာ၊ အေျပာခံရသူ တဖက္လူကိုပါ စိတ္ခြန္းအားကို ရေစပါတယ္။

  • Step 13
    MEDITATE

    တရားထိုင္ၾကမယ္! - မင္းခႏၶာကိုယ္ကို စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေလေလ တရားရႈမွတ္မႈကို မ်ားမ်ားလုပ္သင့္ေလပါ။ ေန႔တိုင္း စိတ္ကို လန္းဆန္းသစ္လြင္ေနေအာင္ ေလ့က်င့္လို႔ရတယ္တဲ့့.။ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနေနာ္..။

    လသာညပါ..။

    ေၾကာ္ျငာ။ ။ အခုတေလာက ဆိုက္ကိုထဲက stress အေၾကာင္းဖတ္ေနျဖစ္လို႔ အလွ်င္းသင့္တာနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို မွ်ေ၀ ဆရာလုပ္လုိက္ရပါတယ္။ စာေတြ မ်ားရင္ မဖတ္ခ်င္ဘူးဆိုတဲ့ ခ်စ္သူငယ္ခ်င္းေလးကေတာ့ ေခါင္းစဥ္ေလးတင္ ဖတ္.. ျဖစ္တယ္ :D